Publicerat

Avsnitt 62 – Systersåret

I veckans avsnitt av Självsnällpodden utforskar jag det jag kallar systersåret – såret mellan kvinnor. Det där osynliga avståndet som får oss att jämföra, tävla, backa eller prata om varandra istället för med varandra.

Jag pratar om varifrån det kommer – de historiska och kulturella rötterna till att kvinnor lärts att inte lita på varandra – men också om hur vi kan hela det.
Genom närvaro, spegling, och modet att möta våra egna känslor av irritation, avund och otillräcklighet som vägvisare till djupare självacceptans.

Det här avsnittet är en hyllning till systerskapet, till cirklarna som växer fram, till kvinnor som håller varandra – utan krav, utan konkurrens.

Och till dig som längtar efter att få vila i gemenskapen, finns en ny Patreon-meditation: “Meditation för kravlös gemenskap”, där du får uppleva att cirkeln blir hel när du kliver in i den.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS

Publicerat

61 – Döden, sorgen och att leva

Det har tagit lång tid att göra detta avsnitt.
Det tog ännu längre tid att sätta en rubrik på avsnittet.
För jag reder i mitt egen känslotrassel kring tankar om döden, sorg och att leva fullt ut.

Jag möter mina föräldrar i deras slutskede och brottas med tankar och känslor när jag rensar ut deras lägenhet. Hur minnen kan rymma både kärlek och ilska, både sorg och glädje och att man kan sörja två mödrar – den man har och den man aldrig fick.

Att vara människa är att hålla både ljus och mörker. Och kanske är det vad jag vill säga med detta avsnitt. Eller så vill jag säga att det är okej att både vara ledsen och tacksam. Eller kanske vill jag berätta om min mormorsmor Hilma som jag aldrig fick lära känna. Eller allt det och lite till.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS

Publicerat

Konflikter

Varför är det så läskigt med konflikter? Självsnällpodden bjöd in författare och föreläsare Gunnar Söderberg för att få hjälp med att förstå vad som händer när vi går in i en konflikt. Gunnar ger oss konkreta exempel och handfasta råd hur vi kan ha en konstruktiv konflikt och hur vi för fram vår åsikt utan att starta ett bråk. Även om vi inte tycker om konflikter, behöver vi kunna möta dem för att vara självsnälla.

Du kan läsa mer om Gunnar Söderberg här gunnarsoderberg.se

Under avsnittet berättar jag även om min onlineutbildning som startar den 8 november i Stresshantering med compassion. Den kan du läsa mer om här mariahelander.se

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS

Publicerat

Närhet

Varför har vissa svårt för närhet? Medan andra aldrig tycks få tillräckligt? Och hur kommer det sig att ordet väcker så olika associationer för oss? I dessa tider när vi ska undvika fysisk närhet, tar Självsnällpodden ett djupdyk ned i den psykiska, mentala och själsliga närheten.

Självsnällpodden av och med beteendevetare Maria Helander.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS

Publicerat

Avsnitt 24 – Självsamhet

Ensamhet är något som skrämmer vissa och andra längtar efter det. Det finns ensamhet bland andra och ensamhet som kommer efter att du har förlorat någon du älskar. Jag berättar om min erfarenhet av att välja ensamhet på grund av ett självvalt ansvar för andras människors glädje har tröttat ut mig.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS

Publicerat

Avsnitt 23 – Njutning

Kan man njuta av sex och beröring på ett självsnällt sätt? Att njuta ska vara lätt – så varför komplicerar vi människor det hela tiden? Självsnällpodden har träffat pedagogen och kroppsterapeuten Sofia Kreissl som använder sig själv och sin egen kropp i terapin. Hon hjälper människor att hitta till en självsnällhet i kroppen och hur vi kan lära vad vi njuter av och vägen dit.

Du kan läsa mer om Sofia här.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS

Publicerat

Avsnitt 21 – Skam

Skamkänslor dyker upp i många situationer. Vi kan känna skam över våra kroppar, över våra tillkortakommanden och över att vi inte alltid räcker till. Charlotte Cronquist, författare till boken Ingen skam i kroppen berättar i Självsnällpodden om skillnaden mellan skam och skuld och hur vi kan göra för att hantera våra egna skamkänslor eller möta människor som försöker skamma oss. Jag träffade Charlotte en blåsig vårdag över en kopp te på min altan och det blev ett varmhjärtat samtal om kärlek, förändring och längtan efter att vara genuin mot sig själv och andra.

Läs mer om Charlotte på http://www.charlottecronquist.org/

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS

Publicerat

Avsnitt 20 – intuition

Har du funderat över vad ditt djur skulle säga om det kunde prata? Jag bjöd in djurkommunikatören Nadia Wallin för att ta reda på om min terapihund Lizzy har något hon vill säga. Det blev en spännande samtal mellan Nadia, Lizzy och mig – som började kring hur djuren kan hjälpa oss att må bättre och fortsatte kring hur vi var och en kan utveckla vår intuition.

Nadia berättar hur alla stunder och möten är en inbjudan till att läka, hur vi kan möta vår egen smärta och hur djuren kan hjälpa oss att hitta till vår egen intuition. Hon ger även alla lyssnare till Självsnällpodden ett fantastiskt erbjudande att gå hennes webbkurs i intuition till ett otroligt bra pris.

Här kan du läsa mer om kursen Nadia pratar om nadiawallin.com

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS

Publicerat

En självsnäll jul?

“I jul ska alla vara extra snälla!” Är vi extra snälla mot alla andra till bekostnad av oss själva? Många av oss vänder ut och in på sig själva för att människor omkring ska bli nöjda. Hur gör vi för att lyssna på oss själva i jul och inte låta relationer ta vår energi? Samtal med beteendevetare Beatrice Ammer om att vara självsnäll under julen.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS