Offerkoftan

Att det ska vara så svårt att vara självsnäll! Istället för att stå på vår egen sida när det är tufft, tar vi till självkritik eller offerkoftan. Det kan vara skönt att krypa in i offerkoftan, men det är en flykt ifrån ansvar. I veckans avsnitt tittar vi på hur vi människor försöker lösa våra problem med kontroll eller snabba lösningar. Men den långsiktiga lösningen är compassion. I veckans avsnitt får du en övning som öppnar för självmedkänsla.

Acceptans

Nio veckor med yrsel, hjärntrötthet och huvudvärk. Min sommar har spenderats i kölvattnet efter Covid 19. Det har gjort att jag har funderat mycket över acceptans. Varför går det emot oss att acceptera något som vi inte tycker om? Innebär acceptans att ge upp och sluta arbeta mot en förändring? Eller är det först när vi kan acceptera något för vad det är – som vi får kraft att göra något åt vår situation?

Vi startar hösten i Självsnällpodden med att fundera kring hur livet kan bli lättare när vi på riktigt kan acceptera saker för vad det är.

Energi och trötthet

Trött på att vara trött? Är brist på energi en ny folksjukdom eller går det att skapa mer energi? Kanske är det så att vi är alldeles för hårda mot oss själva när vi är trötta? Självsnällpodden djupdyker i om hur vi kan bygga pigghet och hur självsnällhet kan vara en viktig del i det arbetet. Jag ska ge mig själv energi i födelsedagspresent. Jag har fem veckor på mig. Kommer jag att lyckas?

Avsnitt 24 – Självsamhet

Ensamhet är något som skrämmer vissa och andra längtar efter det. Det finns ensamhet bland andra och ensamhet som kommer efter att du har förlorat någon du älskar. Jag berättar om min erfarenhet av att välja ensamhet på grund av ett självvalt ansvar för andras människors glädje har tröttat ut mig.

Avsnitt 23 – Njutning

Kan man njuta av sex och beröring på ett självsnällt sätt? Att njuta ska vara lätt – så varför komplicerar vi människor det hela tiden? Självsnällpodden har träffat pedagogen och kroppsterapeuten Sofia Kreissl som använder sig själv och sin egen kropp i terapin. Hon hjälper människor att hitta till en självsnällhet i kroppen och hur vi kan lära vad vi njuter av och vägen dit.

Du kan läsa mer om Sofia här.

Avsnitt 22 – Schamanen berättar om oro

I dessa oroliga tider upplever många av oss starka känslor. Vi har olika sätt att hantera dem, men många gånger gör vi vad vi kan för att undvika dem. Schamanen Lina Lanestrand berättar vad dessa känslor står för och gör skillnad på smärt och lidande. Hur kan vi göra för att växa i tider av oro? Hur kan vi hitta till oss själva? Och finns det verkligen en mening i allt detta som sker just nu?

Läs mer om Linas verksamhet på skandinaviskaenergimedicinskolan.se

Avsnitt 21 – Skam

Skamkänslor dyker upp i många situationer. Vi kan känna skam över våra kroppar, över våra tillkortakommanden och över att vi inte alltid räcker till. Charlotte Cronquist, författare till boken Ingen skam i kroppen berättar i Självsnällpodden om skillnaden mellan skam och skuld och hur vi kan göra för att hantera våra egna skamkänslor eller möta människor som försöker skamma oss. Jag träffade Charlotte en blåsig vårdag över en kopp te på min altan och det blev ett varmhjärtat samtal om kärlek, förändring och längtan efter att vara genuin mot sig själv och andra.

Läs mer om Charlotte på http://www.charlottecronquist.org/

Avsnitt 20 – intuition

Har du funderat över vad ditt djur skulle säga om det kunde prata? Jag bjöd in djurkommunikatören Nadia Wallin för att ta reda på om min terapihund Lizzy har något hon vill säga. Det blev en spännande samtal mellan Nadia, Lizzy och mig – som började kring hur djuren kan hjälpa oss att må bättre och fortsatte kring hur vi var och en kan utveckla vår intuition.

Nadia berättar hur alla stunder och möten är en inbjudan till att läka, hur vi kan möta vår egen smärta och hur djuren kan hjälpa oss att hitta till vår egen intuition. Hon ger även alla lyssnare till Självsnällpodden ett fantastiskt erbjudande att gå hennes webbkurs i intuition till ett otroligt bra pris.

Här kan du läsa mer om kursen Nadia pratar om nadiawallin.com

Avsnitt 19 – medkänsla

“It’s time for a compassion revolution.” säger Dalai Lama. Och det är vad avsnitt handlar om. Compassion för dig själv och compassion mot andra.

Mitt under en härlig vårpromenad säger min vän shamanen Lina Lanestrand “Nu vill jag intervjua dig i Självsnällpodden”. Och sagt och gjort, Lina tog över programledarrollen och vi kastade oss ut på en resa i medkänslans värld. Det blev ett samtal om vad självsnällhet betyder för mig och hur jag använder mig av compassion i min vardag och i mitt arbete. Välkommen att följa med oss under ett naket samtal när vi utforskar mod, smärta och respekt mot sig själv.

Avsnitt 18 – återhämtning i skogen

Återhämtning kan vara både vila för att kropp och hjärna ska kunna hämta kraft, men också att hämta hem sig själv från stress, oro och starka känslor. I detta avsnitt följer du med mig ut i skogen där jag delar med mig av mina funderingar om skogens påverkan på oss människor. Och avslöjar att jag pratar med trollen.

Det här avsnittet kan du med fördel lyssna på när du själv går i skogen. Det ger utrymme för att vara i nuet.