“I jul ska alla vara extra snälla!” Är vi extra snälla mot alla andra till bekostnad av oss själva? Många av oss vänder ut och in på sig själva för att människor omkring ska bli nöjda. Hur gör vi för att lyssna på oss själva i jul och inte låta relationer ta vår energi? Samtal med beteendevetare Beatrice Ammer om att vara självsnäll under julen.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | RSS
Våra känslor, vår personlighet och vår drivkraft skapas i vår hjärna. Kan vi bli snällare mot oss själva genom att förstå vår hjärna bättre? I detta avsnitt lär vi oss hur vi skapar vanor, hittar inspiration och glädje genom att jobba med vår hjärna istället för mot den.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | RSS
Känner du dig värdefull även de dagar du inte har gjort bra saker? Går det att vara självsnäll utan självkänsla? I avsnitt åtta tittar vi närmare på det värdet vi tillskriver oss som människor. Vi har lärt oss att affirmera och skriva jag-är-bra-böcker för att stärka oss själva. Men vad är självkänsla egentligen? Vad säger forskningen om självkänsla, går det att bygga självkänsla och är det viktigt att känna sig värdefull för att må bra?
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | RSS
Allt fler lider av stressymptom idag. Vad är det som gör att vi är så stressade och driver oss själva in i utmattning? Kan man mara självsnäll och stressad samtidigt eller är det så att vi har glömt att behandla oss själva med värme och vänlighet och därför mår vi dåligt. I detta avsnitt tittar vi närmare på våra olika drivkrafter och hur vi kan balansera dem på ett självsnällt sätt. Jag berättar även om en viktig metod som kan hjälpa kroppen att läka efter en utmattning.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | RSS
I det här avsnittet utforskar Självsnällpodden självsnällhet i relation till andra människor. Hur kommer det sig att skulkänslorna lägger krokben för oss när vi försöker vara självsnälla? Vad är skuldkänslor och var kommer det ifrån? Går det att bli av med dåligt samvete eller behöver vi lära oss att hantera det? Maria Helander berättar om sin egen brottningsmatch med att inte känna sig som en egoist när hon ber om egentid.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | RSS
Kan man prata sig till större självsnällhet eller behöver vi få med kroppen på resan? I avsnitt fem tittar vi närmare på kroppens betydelse för vår inre hälsa. Är det verkligen så att yoga, andningsövningar och mindfulness hjälper oss till mer självmedkänsla? Och vilka verktyg kan du som arbetar med andra människor använda dig av för att hjälpa dig och dina klienter att bli mer självsnälla?
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | RSS
Är jag egoistisk om jag är självsnäll? Många vågar inte lyssna in sina egna behov för att de är rädda att känna sig själviska om det börjar prioritera sina egna behov. Psykoterapeuten Johanna Warrén myntar ett nytt ord, att vara självsann. Det handlar om att kunna lyssna in sina egna behov både för sin egen skull och sin omgivnings. I avsnitt fyra samtalar vi om att skapa nya stigar i hjärnan, självmedkänsla och fråga sig själv vad man behöver.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | RSS
Shamanen Lina Lanestrand beskriver självsnällhet som att hedra sig själv och livet omkring oss. Hon beskriver hur lät det är att lyssna på den inre kritikern och glömma bort vårt eget värde. Hur tar vi oss tillbaka till att känna oss värdefulla och hur hanterar vi vår inre kritiker? Jag har förmånen att samtala med Lina på en sommarvarm klippa om rädslor, glädje och livets magi.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | RSS
Vår kropp förändras ständigt. Och vi lever i ett samhälle som får oss att tro att om vi inte lyckas bestämma hur kroppen ska se ut så är det en brist på karaktär. Går det att bli självsnäll mot sin kropp och se till det vi har istället för att ständigt sträva mot det vi inte har?
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | RSS
Välkommen till det första avsnittet i Självsnällpodden. Vad är självsnällhet och varför behöver vi det? Beteendevetare Maria Helander börjar en snubblande resa mot en vänligare och varmare vardag.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | RSS
