Avsnitt 19 – medkänsla

“It’s time for a compassion revolution.” säger Dalai Lama. Och det är vad avsnitt handlar om. Compassion för dig själv och compassion mot andra.

Mitt under en härlig vårpromenad säger min vän shamanen Lina Lanestrand “Nu vill jag intervjua dig i Självsnällpodden”. Och sagt och gjort, Lina tog över programledarrollen och vi kastade oss ut på en resa i medkänslans värld. Det blev ett samtal om vad självsnällhet betyder för mig och hur jag använder mig av compassion i min vardag och i mitt arbete. Välkommen att följa med oss under ett naket samtal när vi utforskar mod, smärta och respekt mot sig själv.

Avsnitt 18 – återhämtning i skogen

Återhämtning kan vara både vila för att kropp och hjärna ska kunna hämta kraft, men också att hämta hem sig själv från stress, oro och starka känslor. I detta avsnitt följer du med mig ut i skogen där jag delar med mig av mina funderingar om skogens påverkan på oss människor. Och avslöjar att jag pratar med trollen.

Det här avsnittet kan du med fördel lyssna på när du själv går i skogen. Det ger utrymme för att vara i nuet.

Avsnitt 17 – ORO

Hela världen har drabbats av coronapanik. En oro som både är verklig och skrämmande. Helt plötsligt går det inte att tänka “det drabbar inte mig” utan vi blir alla påverkade på ett eller annat sätt. Hur blir vi påverkade av oron? Går det att må bra, fast vi oroar oss? Kan man till och med bli av med sitt ältande och sina grubblerier? Lyssna på avsnitt 17 – om oro.

Avsnitt 16 – Sorg

Ibland byter livet plötsligt fokus. Du förlorar en älskad vän och inget känns som om det någonsin kommer att bli som förut. Hur möter vi sorg – hos oss själva och hos andra? Kan man jämföra sorger och finns det en snabb väg ur den? I avsnitt 16 av Självsnällpodden funderar jag kring hur hur vi kan stötta oss själva genom det som gör ont.

Avsnitt 15 – Lycka

Hur lycklig är du på en skala? Kan vi bli lyckligare av när roliga saker händer oss eller är lycka något som vi bör styrketräna? Vad händer i hjärnan när vi är lyckliga och går det att få mer av livsglädje och mindre av stress? I avsnitt 15 dyker vi ned i vardagsglädjen och funderar över varför vi ofta lägger krokben för oss själva när det kommer till glädje.

Bonusavsnitt – Compassioncoach

Den 27 mars startar utbildningen Compassioncoach i Stockholm. I detta kortare bonusavsnitt berättar jag hur man arbetar som compassioncoach och hur du kan ha glädje av att lära dig mer om självsnällhet – både i ditt yrke men också mot dig själv.

Om du vill anmäla dig till utbildningen eller har frågor så kontakta mig på kontakt@kreativdialog.se

Hjärntrött

Beatrice Ammer hade tre tuffa år med sjukdom och förlust av sin livskamrat. Det resulterade i en hjärntrötthet. Idag två år efter hennes makes bortgång börjar Beatrice hitta tillbaka till sig själv och känner hur krafterna återkommer. I Självsnällpodden berättar hon om hur det är att vara hjärntrött och hur hon har gjort för att stötta sin kropp att läka. Det har inte varit en lätt resa och hon har en lång väg kvar. Hon beskriver om vilka val hon har varit tvungen att göra när kroppen bestämmer, trots att det dåliga samvete har bråkat med henne.

Du som vill läsa mer om Beatrices resa hittar hennes blogg här. www.beatriceammer.se/

Mellanrum

Du vet den där korta stunden mellan två aktiviteter eller när du väntar på något. Det är ett mellanrum. De flesta av oss fyller våra mellanrum med sociala medier, musik eller att spela spel på telefonen. Men mellanrummet kan ge hjärnvila och en fin möjlighet att komma ikapp sig själv. Hur kan vi göra för att tillåta oss att vila i mellanrummen? Kan det helt enkelt vara så att det är i mellanrummen vi börjar bygga vår självsnällhet?

Jag berättar även om retreaten som schamanen Lina Lanestrand och jag kommer att hålla den 22/2 i Stockholm. En möjlighet att skapa sig ett mellanrum och fylla på med verktyg till att bli mer självsnäll. För anmälan skriv till kontakt@kreativdialog.se

Nystart

Nytt år brukar för många innebära en nystart. Vi kommer igång med vår hälsa, våra träningsvanor eller ger oss med liv och lust i kast med nyårslöften. Bantningsappar, träningskort och kokböcker införskaffas och vi känner oss jättemotiverade eller superstressade. Vad händer i hjärnan? Och hur kan vi tänka självsnällt inför det nya året?

En självsnäll jul?

“I jul ska alla vara extra snälla!” Är vi extra snälla mot alla andra till bekostnad av oss själva? Många av oss vänder ut och in på sig själva för att människor omkring ska bli nöjda. Hur gör vi för att lyssna på oss själva i jul och inte låta relationer ta vår energi? Samtal med beteendevetare Beatrice Ammer om att vara självsnäll under julen.