Avsnitt 45 – Öppna dörren till kreativiteten

Hur mycket kreativitet har inte jagats bort av självkritik? Hur många av oss slutade att njuta av att måla, sjunga och skapa redan när vi var små, för att någon annan sa att vi inte kunde eller att det blev fult det vi gjorde?

Kreativitet är magiskt. Det vi skapar med våra händer eller med vår fantasi är magiskt bort fint eller fult, bra eller dåligt. När vi tillåter oss själva att njuta av upplevelsen i själva skapandet händer något inom oss och det är då det händer – det oförklarliga. Min självkritiker stängde dörren till kreativiteten när jag var 18 år och det tog 30 år innan hon fick komma in i mitt liv igen.

Så följ med på ett utforskande av kreativitet och magi i avsnitt 45.

Avsnitt 44 – Dina eller mina känslor?

Vad händer med dig när du känner andra människors sorg, ilska eller frustration? Blir du smittad av deras känslor och ger dem till dina egna? Många av oss är bra på att känna av vad andra känner, men det vore bra om det kunde stanna där eftersom det är grunden för empati. Vissa går så långt att vi börjar agera på det vi känner att vi blir en Reagerare, Fixare eller Bärare.

I avsnitt 44 pratar jag om affektsmitta och vad det kan göra med oss. Du får även råden om hur du kan bygga upp ditt känslomässiga immunförsvar och lägga tillbaka det känslomässiga ansvaret där det hör hemma.

41 – Låt inte skamtrollet förminska dig!

I detta avsnitt gör vi en djupdykning ned inom dig och möter skamtrollet. Vi funderar över om din skam hindrar dig från att leva helhjärtat. För kanske du en gång lärde dig att inte ta för stor plats eller att det är viktigt vad andra tycker och det gjorde att du tappade bort ditt genuina jag. Kanske är det dags att sluta förminska dig själv? Att avskeda skamtrollet och istället börja följa din längtan, dina drömmar och din intuition.

Avsnitt 40 – Gudomlig dualitet

Välkommen till ett annorlunda avsnitt av Självsnällpodden. Idag får du möta min mentor och coach Inaya Oakroot som öppnar dörren till en spännande värld. Hon beskriver en verklighet bortom ord, som ger insikter i hur vi kan växa och utvecklas som människor och gudomliga varelser. I slutet av avsnittet bjuder hon oss på en ljuvlig meditation. Så luta dig tillbaka och lyssna med hjärtat.

Vill du veta mer om Inaya och ta del av hennes kunskap, böcker och vägledning så hittar du henne på www.oakrootspiritualacademy.com (engelska) och www.bakomytan.se (svenska)

39 Bitterhet

Jag har aldrig sett mig som bitter. Men plötsligt stod jag öga mot öga med en bitterhet som gått vid min sida under större delen av mitt liv. Det var inte en vacker syn, men det öppnade för verklig läkning och förändring.

Vad är bitterhet egentligen? Hur är det möjlig att vara bitter, utan att veta om det och vad kan vi göra åt det? Jag kan säga att det här avsnittet har tagit extra lång tid att göra för jag har raderat det många gånger. Men nu väljer jag att lägga ut det, för jag vet att det är mänskligt att vara bitter och kanske du kan få hjälp att läka dina sår som gömmer sig bakom bitterheten.

38. Den kraftfulla haggan

Självsnällpodden pratar med Mari Mohlén om att gå in i en ny tid – Haggans tid. Hon beskriver sin resa och sitt utforskande av att kliva in en kropp som inte längre blöder varje månad. Förr i tiden hyllades den åldrande kvinnan, men idag ska hon försöka dölja att hon blir äldre. Vi pratar skamkänslor, systerskap och att ta tillbaka sin kraft.

35. Det inre rummet

Jag kallar det för mitt inre rum. Andra säger sin inre kärna, själen eller magkänslan. Det stället inom dig som du besöker ibland när du känner dig som mest närvarande och lugn. Du kanske tänker att du inte kan besöka det, förutom om du mediterar, ber eller vandrar i skogen. Men du bär alltid rummet med dig och med lite övning kan du besöka det närhelst du vill.

I avsnitt 35 utforskar vi vårt inre rum.

33 – Lycka

När vi upplever oro eller känner att vi inte har kontroll över livet är det lätt att självkritikern inom oss tar över. Plötsligt tappar vi bort lusten och glädjen och lyssnar alldeles för mycket till oron och våra negativa tankar. Vad händer då om vi ställer oss frågan “Vad gör mig lycklig?” Har vi svaret på det? Och vad händer om vi lyssnar mindre på vår självkritiker och ägnar oss åt det som gör oss lyckliga?

Självsnällpodden är tillbaka efter några månaders uppehåll

Att läka

I detta avsnitt av Självsnällpodden tittar vi på läkning ur olika synvinklar. Oavsett om det handlar om att läka kroppen eller själen så är det viktigt att komma ihåg att det inte är en prestation, utan en process. Vi kan inte bestämma hur fort det ska gå och vi behöver lita på att kropp och själ vill läka. Det kan vara frustrerande eller vilsamt, beroende på om vi kan släppa lite på kontrollen eller inte.

Jag berättar om min egen resa med långtidssymptom efter covid19 och hur jag blivit hjälpt av AIP-dieten, även kallad det autoimmuna protokollet.

Konflikter

Varför är det så läskigt med konflikter? Självsnällpodden bjöd in författare och föreläsare Gunnar Söderberg för att få hjälp med att förstå vad som händer när vi går in i en konflikt. Gunnar ger oss konkreta exempel och handfasta råd hur vi kan ha en konstruktiv konflikt och hur vi för fram vår åsikt utan att starta ett bråk. Även om vi inte tycker om konflikter, behöver vi kunna möta dem för att vara självsnälla.

Du kan läsa mer om Gunnar Söderberg här gunnarsoderberg.se

Under avsnittet berättar jag även om min onlineutbildning som startar den 8 november i Stresshantering med compassion. Den kan du läsa mer om här mariahelander.se