Avsnitt 47 – Vildkvinnan

När jag spelade in detta avsnitt fick jag pausa många gånger, för att jag blev så berörd att rösten svek mig. Vildkvinnan berör mig så starkt eftersom jag varje dag i mitt arbete möter kvinnor som förtryckt sitt inre genuina jag. De har varit så fokuserade på att lyckas leva upp till andras förväntningar och strävat efter att vara någon de tror de behöver vara att de har tappat kontakten med sitt egna genuina jag.

Vildkvinnan står för varje kvinnas feminina kraft. Den styrkan, intuitionen, visheten som finns inom oss, men som vi blockerar för att vi känner skam eller brottas med vår självkritiker. I det här avsnittet utforskar vi arketypen vildkvinna och hur vi kommer i kontakt med vår intuition och inre vishet.

Avsnitt 45 – Öppna dörren till kreativiteten

Hur mycket kreativitet har inte jagats bort av självkritik? Hur många av oss slutade att njuta av att måla, sjunga och skapa redan när vi var små, för att någon annan sa att vi inte kunde eller att det blev fult det vi gjorde?

Kreativitet är magiskt. Det vi skapar med våra händer eller med vår fantasi är magiskt bort fint eller fult, bra eller dåligt. När vi tillåter oss själva att njuta av upplevelsen i själva skapandet händer något inom oss och det är då det händer – det oförklarliga. Min självkritiker stängde dörren till kreativiteten när jag var 18 år och det tog 30 år innan hon fick komma in i mitt liv igen.

Så följ med på ett utforskande av kreativitet och magi i avsnitt 45.

Offerkoftan

Att det ska vara så svårt att vara självsnäll! Istället för att stå på vår egen sida när det är tufft, tar vi till självkritik eller offerkoftan. Det kan vara skönt att krypa in i offerkoftan, men det är en flykt ifrån ansvar. I veckans avsnitt tittar vi på hur vi människor försöker lösa våra problem med kontroll eller snabba lösningar. Men den långsiktiga lösningen är compassion. I veckans avsnitt får du en övning som öppnar för självmedkänsla.

Avsnitt 23 – Njutning

Kan man njuta av sex och beröring på ett självsnällt sätt? Att njuta ska vara lätt – så varför komplicerar vi människor det hela tiden? Självsnällpodden har träffat pedagogen och kroppsterapeuten Sofia Kreissl som använder sig själv och sin egen kropp i terapin. Hon hjälper människor att hitta till en självsnällhet i kroppen och hur vi kan lära vad vi njuter av och vägen dit.

Du kan läsa mer om Sofia här.

Avsnitt 21 – Skam

Skamkänslor dyker upp i många situationer. Vi kan känna skam över våra kroppar, över våra tillkortakommanden och över att vi inte alltid räcker till. Charlotte Cronquist, författare till boken Ingen skam i kroppen berättar i Självsnällpodden om skillnaden mellan skam och skuld och hur vi kan göra för att hantera våra egna skamkänslor eller möta människor som försöker skamma oss. Jag träffade Charlotte en blåsig vårdag över en kopp te på min altan och det blev ett varmhjärtat samtal om kärlek, förändring och längtan efter att vara genuin mot sig själv och andra.

Läs mer om Charlotte på http://www.charlottecronquist.org/

Självkänsla

Känner du dig värdefull även de dagar du inte har gjort bra saker? Går det att vara självsnäll utan självkänsla? I avsnitt åtta tittar vi närmare på det värdet vi tillskriver oss som människor. Vi har lärt oss att affirmera och skriva jag-är-bra-böcker för att stärka oss själva. Men vad är självkänsla egentligen? Vad säger forskningen om självkänsla, går det att bygga självkänsla och är det viktigt att känna sig värdefull för att må bra?

Shamanen om självsnällhet

Shamanen Lina Lanestrand beskriver självsnällhet som att hedra sig själv och livet omkring oss. Hon beskriver hur lät det är att lyssna på den inre kritikern och glömma bort vårt eget värde. Hur tar vi oss tillbaka till att känna oss värdefulla och hur hanterar vi vår inre kritiker? Jag har förmånen att samtala med Lina på en sommarvarm klippa om rädslor, glädje och livets magi.