Hjärntrött

Beatrice Ammer hade tre tuffa år med sjukdom och förlust av sin livskamrat. Det resulterade i en hjärntrötthet. Idag två år efter hennes makes bortgång börjar Beatrice hitta tillbaka till sig själv och känner hur krafterna återkommer. I Självsnällpodden berättar hon om hur det är att vara hjärntrött och hur hon har gjort för att stötta sin kropp att läka. Det har inte varit en lätt resa och hon har en lång väg kvar. Hon beskriver om vilka val hon har varit tvungen att göra när kroppen bestämmer, trots att det dåliga samvete har bråkat med henne.

Du som vill läsa mer om Beatrices resa hittar hennes blogg här. www.beatriceammer.se/

Mellanrum

Du vet den där korta stunden mellan två aktiviteter eller när du väntar på något. Det är ett mellanrum. De flesta av oss fyller våra mellanrum med sociala medier, musik eller att spela spel på telefonen. Men mellanrummet kan ge hjärnvila och en fin möjlighet att komma ikapp sig själv. Hur kan vi göra för att tillåta oss att vila i mellanrummen? Kan det helt enkelt vara så att det är i mellanrummen vi börjar bygga vår självsnällhet?

Jag berättar även om retreaten som schamanen Lina Lanestrand och jag kommer att hålla den 22/2 i Stockholm. En möjlighet att skapa sig ett mellanrum och fylla på med verktyg till att bli mer självsnäll. För anmälan skriv till kontakt@kreativdialog.se

En självsnäll jul?

“I jul ska alla vara extra snälla!” Är vi extra snälla mot alla andra till bekostnad av oss själva? Många av oss vänder ut och in på sig själva för att människor omkring ska bli nöjda. Hur gör vi för att lyssna på oss själva i jul och inte låta relationer ta vår energi? Samtal med beteendevetare Beatrice Ammer om att vara självsnäll under julen.

Självkänsla

Känner du dig värdefull även de dagar du inte har gjort bra saker? Går det att vara självsnäll utan självkänsla? I avsnitt åtta tittar vi närmare på det värdet vi tillskriver oss som människor. Vi har lärt oss att affirmera och skriva jag-är-bra-böcker för att stärka oss själva. Men vad är självkänsla egentligen? Vad säger forskningen om självkänsla, går det att bygga självkänsla och är det viktigt att känna sig värdefull för att må bra?

Självsann

Är jag egoistisk om jag är självsnäll? Många vågar inte lyssna in sina egna behov för att de är rädda att känna sig själviska om det börjar prioritera sina egna behov. Psykoterapeuten Johanna Warrén myntar ett nytt ord, att vara självsann. Det handlar om att kunna lyssna in sina egna behov både för sin egen skull och sin omgivnings. I avsnitt fyra samtalar vi om att skapa nya stigar i hjärnan, självmedkänsla och fråga sig själv vad man behöver.